Vitaal Lopen

Dan is de cursus Mindful Run iets voor jou!

De cursus Mindful Run heeft als doel om jou beter laten ontspannen, vrijer te laten bewegen en bewuster te laten ademen. Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat: meer energie.

Wanneer start jij?

  • 6 februari 2018
  • 20 maart 2018
  • 4 september 2018
  • 9 oktober 2018

Doe mee aan de 5-weekse cursus

Elke dinsdag en vrijdag 1,5 uur trainen onder begeleiding van professionals.

Mindfulness

Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Mindful Run laat je kennis maken met de verschillende facetten van het hardlopen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het ‘hier en nu’ te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.

Ademhalingstechnieken

Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel hardlopers ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindful Run gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je in ademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het hardlopen.

Hardlopen of wandelen

Hardlopen en wandelen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. Mindful Run leert je hoe je volop van het hardlopen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en lopen in het ‘hier en nu’.

Ervaringen van anderen

“Een laagdrempelige manier om kennis te maken met mindfulness.
Het is een afwisselende training om bewust te worden van je ademhaling en je zintuigen. Dit alles in een mooi natuurgebied waar je de verstilling extra kunt ervaren. De begeleiding van Lisette is zeer prettig; een rustige maar toch energieke manier van contact.”

Meld je nu aan

Wil je je aanmelden voor een Mindful Run cursus in Almelo? Vul dan het aanmeldformulier in. Je aanmelding komt dan terecht bij Patricia Lohuis. Je ontvangt van haar binnen twee werkdagen een reactie op je bericht.

Startpunt

Het startpunt is bij fysiotherapiepraktijk Van Iersel in Almelo.

Adres
Heracles Stadion
Stadionlaan 36-38
7606 JZ Almelo

Cursuskosten

Een Mindful Run cursus bestaat uit 5 bijeenkomsten van 1,5 uur op dinsdag en vrijdag. De cursuskosten bedragen €105,– inclusief BTW.

Aanmeldformulier

Voor welke cursusdatum wil je je aanmelden?





Ik ga akkoord met het éénmalig automatisch incasseren van het cursusbedrag van € 105,00 van onderstaand IBAN nummer:

Ja, ik ga akkoord met de aanmeldvoorwaarden van Vitaal Lopen.

Vitaal Lopen

Over Vitaal Lopen

Vitaal Lopen is een initiatief van Fysiotherapie Van Iersel, O2 Beweeg-Buiten-In Balans, atletiekvereniging SISU en Mindful Run Nederland met als doel jou beter leren ontspannen, vrijer te laten bewegen en bewuster te laten ademen. Samen willen ze het doel bereiken dat mensen minder stress ervaren en meer energie krijgen door bewuster te gaan sporten.

Vitaal Lopen

Kenmerkend voor onze praktijk is dat we ambitieus, innovatief, flexibel en klantvriendelijk zijn. We groeien en zijn toonaangevend. We ondersteunen innovaties op het gebied van sport, verantwoord bewegen en gezond gedrag.
naar de website

Vitaal Lopen

We nemen je mee naar buiten. Naar jouw ‘frisse’ sportschool. Wij van O2 laten je keihard werken met verbeterde conditie, explosieve kracht en innerlijke balans als resultaat.
naar de website

Vitaal Lopen

SISU is uitgegroeid tot een atletiek vereniging in Almelo met zo’n 400 leden. Het heeft een unieke plek waar iedere week vol enthousiasme door zowel de jeugd als de volwassenen atletiek wordt beoefend.
naar de website

Vitaal Lopen

Mindful Run gebruikt in al haar activiteiten de combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken en hardlopen / wandelen met als resultaat minder stress en meer energie.
naar de website